So unterstützen Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem in der heissen Sommerzeit
Im Sommer liegt ein ganz besonderes Lebensgefühl in der Luft! Das Leben fühlt sich irgendwie leichter, ja unbeschwerter an. Warum wir dies oft so empfinden, lässt sich aus Sicht der Chinesischen Medizin einfach erklären.
Das Prinzip Yang in Hochform
Im Sommer erreicht das Yang seinen Höhepunkt. Der Sommer wird sogar oft als das “grosse” Yang bezeichnet. Das Yang ist eines der beiden Lebensprinzipien und steht für Wärme, Licht und Freude. Das Pendant – das Yin – hingegen symbolisiert Ruhe, Kälte und Zurückgezogenheit.
Dies erklärt, warum wir uns in der “Yang-Zeit” oft glücklich und energiegeladen fühlen, ohne dass wir besonders viel dafür tun müssen. Doch die starke Energie, die im Sommer dominiert, kann dem Körper auch zu schaffen machen. Denn der Körper hat nun plötzlich die Kraft, um Beschwerden, die schon länger schlummern, an die Oberfläche zu bringen.
Hautprobleme blühen auf
Dies betrifft zum einen besonders Krankheiten bzw. Beschwerden, die im Zusammenhang mit der Haut stehen. Wer zu Ekzemen, Neurodermitis oder Akne neigt, erlebt nun oft eine Verschlimmerung. Denn die Haut hat die Funktion, uns vor dem Eindringen der Hitze zu schützen und ist mit diesem zusätzlichen “Aufgabenbereich” überlastet, so dass andere Ungleichgewichte förmlich explodieren.
Der Sommer steht im Zeichen des Organkreises Herz
Ein weiteres Organ, das im Sommer bzw. der heissen Jahreszeit sehr gefordert ist, ist das Herz bzw. das Kreislaufsystem. Die hohen Temperaturen verlangen vom Herzen Höchstleistungen ab. Denn das Kreislaufsystem ist gemeinsam mit dem Herzen für die Kühlung zuständig. Das Duo wirkt quasi als Klimaanlage des Körpers. Das Blut muss besonders kräftig zirkulieren, was wiederum viel Aufwand für das Herz bedeutet.
Ist der Organkreis schon geschwächt, kann die Hitze das Herz und das Kreislaufsystem stark belasten. Die hohen Temperaturen machen uns dann sprichwörtlich “zu schaffen”. Von sprühender Lebenslust ist keine Rede mehr, stattdessen fühlen wir uns geschlaucht, erschöpft und leiden unter Kreislaufproblemen und Schwindel.
Zusammengefasst! Typische Symptome eines unausgeglichenen Organkreises Herz:
- Schlafprobleme
- Hitzewallungen
- Unkonzentriertheit
- Vergesslichkeit
- Unruhe
- Niedergeschlagenheit
- Rote Flecken im Gesicht
- Hautausschläge
- etc.
Ungleichgewicht von Yin und Yang
Die Wurzel dieser typischen “Sommer-Beschwerden” ist ein Überschuss des Lebensprinzips Yang im Körper. Unsere Ernährung und unser stressiger Lebensstil sind meist ohnehin sehr yang-lastig. Kommt dann noch die Hitze von aussen dazu, geraten Yin und Yang total aus dem Ungleichgewicht.
Ein Ausgleich von Yin und Yang ist ein wesentlicher Baustein in der Chinesischen Medizin – besonders im Sommer:
Sie können selbst dazu beitragen, dass Körper und Geist gut und gesund durch den Sommer kommen.
Was Sie selbst tun können:
- Setzen Sie sich nicht übermässig der Hitze aus
Machen Sie Ihrer internen “Klimaanlage” nicht zusätzlich Arbeit. Setzen Sie sich nicht übermässig hohen Temperaturen aus:
- Meiden Sie die grösste Mittagshitze
- Bevorzugen Sie schattige Orte
- Tragen Sie helle, langärmelige Kleidung
- Reduzieren Sie körperliche, intensive Belastungen
Eine Siesta – eine ausgiebige Mittagspause in der heissesten Zeit des Tages – entlastet den Körper enorm und tut auch der Seele gut. 🙂
- Reduzieren Sie Lebensmittel, die Hitze in Ihren Körper bringen
Durch unsere Ernährung bringen wir oft noch mehr Hitze in den Organismus. Vermeiden bzw. reduzieren Sie bei heissen Temperaturen folgende Lebensmittel:
- Heisses, Scharfes, Gegrilltes
- Saures – wie Essig
- Austrocknendes – Kaffee, Rotwein, schwarzer Tee
- zu viel Fleisch und Wurst
- Fettes
- Gebratenes
- Gegrilltes
- Alkohol
- Zuckerhaltiges
- Achtung – kalte Lebensmittel kühlen nicht!
Wir denken oft, dass kalte Lebensmittel wie eisgekühlte Getränke oder Eis unseren Körper kühlen. Doch dies ist ein Trugschluss. Kalte Lebensmittel schwächen die Verdauung noch zusätzlich und fördern so die Hitze.
- Trinken Sie zimmerwarme Getränke
- Gönnen Sie sich ruhig hin und wieder ein Eis – doch bitte nicht jeden Tag
- Reduzieren Sie Zitrusfrüchte wie Zitronen, Kiwis oder Orangen
Nicht heiss, nicht kalt? Was sollen Sie dann überhaupt essen?
Ideal – ist eine Ernährung der Mitte (thermisch kühl bis warm)
- Frisches, Saisonales und Regionales
Essen Sie, was Ihnen die Natur in Ihrer Region im Sommer schenkt, dann machen Sie eigentlich alles richtig.
Wichtig ist zudem eine schonende Zubereitung beispielsweise durch Blanchieren, Garen oder vorsichtiges Kochen. Bitte nicht zu oft grillen.
- Ruhe statt erhitzten Gemütern
Achten Sie zudem auf Ihre Emotionen. Stress, Hektik, Wut und Ärger fördern das Yang. Nehmen Sie sich Zeit für sich und tun Sie, was Ihnen gut tut. Entspannung ist der beste Yin-Booster überhaupt!
Eine Herzensangelegenheit: Handeln Sie schon bei ersten Symptomen
Wenn Sie regelmässig Beschwerden wie Schwindel oder Müdigkeit haben, ist es höchste Zeit zu handeln. Leichte Beschwerden sind oft ein Vorläufer eines gesundheitlichen Problems. Es lohnt sich daher, Ihre Beschwerden jetzt ernst zu nehmen und dafür zu sorgen, dass Sie gesund bleiben! Die Chinesische Medizin bietet Ihnen bewährte und sanfte Methoden.
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