Schlafstörungen sind kein Schicksal – das können Sie selbst machen
Gelegentlich nicht gleich einschlafen zu können oder nachts wieder aufzuwachen, ist ganz normal. Wenn Sie hingegen regelmässig länger als 30 Minuten brauchen, um einzuschlafen oder nachts immer wieder wach werden, leiden Sie wahrscheinlich an einer Schlafstörung. Ursache sind körperliche und emotionale Aspekte.
Auch wenn Schlafen etwas ganz Natürliches ist: Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen. Der Leidensdruck ist enorm: Nicht nur die Psyche, auch der Körper leidet unter Schlafmangel und dem Stress, nicht einschlafen zu können.
Odyssee an Arztbesuchen
Viele Betroffene haben schon eine wahre Odyssee an Untersuchungen und Therapien hinter sich, bevor Sie zu uns kommen. Umso erstaunter sind die Patienten über die raschen Erfolge, die sich nach der Behandlung bei uns zeigen.
Vielfalt an Ursachen – exakte Anamnese notwendig
Es gibt bei Schlafstörungen nicht DIE Ursache. Vielmehr ist jede Schlafstörung so individuell wie der Patient.
Häufige Muster und Probleme bei Schlafstörungen:
- Yin-Mangel
- Hitze-Thematik
- Blut-Mangel
- Schleim/Hitze im Funktionskreis Magen
Neben Schlafstörungen zeigen sich oft folgende Symptome:
- Nachtschweiss
- Hitze
- Herzklopfen
Erfahrener Chinesischer Therapeut forscht nach der Ursache
Aufgrund der Vielfalt der Ursachen ist eine genaue Anamnese sehr notwendig. Ein erfahrener TCM-Therapeut nutzt die Puls- und Zungendiagnose, um die Ursache(n) herauszufinden. Behandelt werden Schlafstörungen mit einer Kombination von Akupunktur und ggf. Kräutertherapie. Die Ergebnisse sind erstaunlich. Wir durften schon vielen Menschen helfen, die seit vielen Jahren unter schweren Schlafstörungen leiden. Melden Sie sich gerne bei uns, damit wir auch Sie unterstützen können.
Was Sie selbst tun können, um Ihre Schlafstörung zu lindern
1. Die richtige Ernährung bei Schlafstörungen
Achten Sie auf bekömmliche Lebensmittel, die Ihren Verdauungstrakt nicht belasten. Idealerweise gönnen Sie Ihrem Körper drei Stunden vor dem Schlafengehen Pause. So hat Ihr Körper genügend Zeit, um sich auf den Ruhemodus einzustellen.
Das ideale Abendessen – leicht und bekömmlich.
- Suppen
- Eintöpfe
- Proteinreiche Speisen mit Huhn oder Fisch
Meiden Sie
- Rohkost
- und Brotmahlzeiten
Tipp: Essen Sie eine Banane am Abend. Bananen enthalten eine Portion Magnesium und Kalium, diese Nährstoffe fördern die Entspannung.
2. Sorgen Sie für Regelmässigkeit
Wichtig, um leicht einschlafen zu können, ist eine Routine bzw. Regelmässigkeit. Schaffen Sie Rituale, die Ihnen helfen, Ruhe zu finden.
- Gehen Sie immer zur möglichst gleichen Zeit ins Bett – spätestens um 22 Uhr sollten Sie im Bett liegen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie eine Stunde davor bereits in Ihrem Bett liegen. Finden Sie einen Weg, um sich zu entspannen und Belastungen loszulassen. Zum Beispiel: Machen Sie Atemübungen, Meditationen oder schreiben Sie Tagebuch, um loszulassen, was Sie belastet. - Schaffen Sie ein gesundes Schlafumfeld – ohne Blaulicht, Handys und Fernseher.
3. Nutzen Sie Kräuter, um schlafen zu können
Die Kräutertherapie ist sehr hilfreich, um entspannen zu können. Besonders hilfreich sind individuelle Kräuterrezepturen, die unsere Therapeuten für Sie herstellen, um Ungleichgewichte auszugleichen.
Doch Sie können die Kräuter auch in der Selbsttherapie anwenden.
Entspannend und schlaffördernd wirkt beispielweise dieser Tee:
- 1 Gramm Rosenblüte
- 1 Gramm Akazienblüte
