Tipps für einen gesunden Körper und Geist im Herbst
In der chinesischen Medizin gilt der Herbst als besonders wichtige Jahreszeit. Nun wird der Grundstein gelegt für die Gesundheit in der kalten Jahreszeit – und sogar für das kommende Jahr.
Leben wir im Herbst nicht im Einklang mit der Natur, laufen wir Gefahr, in ein Ungleichgewicht zu geraten. Je nach unserer Veranlagung und unseren Schwächen können dadurch körperliche oder psychische Beschwerden bzw. Krankheiten entstehen.
Gönnen Sie sich Ruhe
Der Herbst gilt in der chinesischen Medizin als Zeit der Einkehr, des Loslassens und des Besinnens auf das Wesentliche. Wenn Sie aus dem Fenster schauen, sehen Sie, dass auch die Natur sich langsam zurückzieht. In der westlichen Welt ignorieren wir diese natürliche Abwechslung von Ruhe und Wachstum. Wir verausgaben uns ständig und gönnen uns keine Pause. Die Folgen kennen wir alle: Wir fühlen uns gereizt, sind chronisch müde oder überfordert. Auch psychische Erkrankungen häufen sich.
Führen Sie gesunde Rituale ein
Damit Ihre Psyche dauerhaft gesund bleiben kann, dürfen Sie sich jetzt Ruhe gönnen. Führen Sie Rituale ein, die ihnen helfen, ihre psychische Gesundheit zu stärken.
Dies kann beispielsweise sein:
- Verzichten Sie zweimal wöchentlich bewusst auf Fernsehen
- Treffen Sie sich am Wochenende mit einem lieben Menschen
- Überlegen Sie, was Ihnen grosse Freude im Leben bereitet – und tun Sie dies regelmässig.
- Überlegen Sie, was Ihnen im Leben schon länger missfällt. Finden Sie Wege, um eine Veränderung einzuleiten.
Entschlacken Sie – raus mit der Feuchtigkeit des Sommers
Auch Ihr Körper hat im Herbst besondere Bedürfnisse: Im Sommer konsumieren wir meistens viel Obst, Rohkost, Eis, kalte Getränke und andere Lebensmittel, die uns dabei helfen, unseren Körper kühl zu halten. Dadurch hat sich Feuchtigkeit im Körper angesammelt. Zu viel Feuchtigkeit schwächt zum Beispiel unsere Lunge. Dies ist einer der Gründe, warum Viren oft ein leichtes Spiel mit uns haben. Auch andere Krankheiten werden durch Feuchtigkeit verursacht. Beispielsweise Neurodermitis, Akne, Gicht, aber auch verschiedene psychische Beschwerden.
Was können Sie tun, um die Feuchtigkeit auszuleiten?
- Essen Sie regelmässig Reis. Reis hat die Eigenschaft, Feuchtigkeit zu binden und “auszutrocknen”. Achten Sie darauf, dass Sie im Herbst zwei- bis dreimal wöchentlich Reis essen.
- Essen Sie regelmässig scharfe Gewürze oder Lebensmittel (in kleinen Mengen). Beispielsweise Pfeffer, Lauch oder Zwiebel. Diese haben eine ausleitende Funktion.
- Meiden Sie Zucker und Weissmehl.
- Trinken Sie warme Tees – statt kalter Getränke
- Meiden Sie Milchprodukte, diese bringen zusätzlich Feuchtigkeit und Schleim in den Körper
Wenn Ihr Körper schon länger mit Feuchtigkeit kämpft, reicht die Ernährung oft nicht aus, um ein gesundes Milieu wiederherzustellen. Ergänzend empfehlen wir Ihnen chinesische Kräuter. Melden Sie sich gerne bei unseren TCM-Therapeuten – wir erstellen für Sie eine massgeschneiderte und wirksame Therapie. Vergessen Sie nicht: Ein gesundes, ausbalanciertes Milieu im Körper ist die Basis einer langfristigen Gesundheit.
