4 Tipps – so kommen Sie ohne Winterblues durch die kalte Jahreszeit
Geht es Ihnen auch so? Umso länger der Winter dauert, desto antriebsloser werden Sie? Alles, was Sie tun, fühlt sich schwer und anstrengend an? Winterblues- oder Depressionen treten immer häufiger auf. Auch wenn die Genetik sicherlich einen grossen Anteil hat, mit Ihrem Lebensstil können Sie Ihr Gemüt selbst aufhellen.
Bis zum Weihnachtsfest empfinden die meisten von uns die kalte Jahreszeit als “romantisch” und “gemütlich”. Spätestens nach dem Jahreswechsel haben wir oft genug. Doch der Winter ist dann noch nicht vorbei, sondern fängt erst richtig an.
Die Symptome sind sehr vielfältig:
- Erschöpfungszustände
- Depressionen
- Unlust
- Antriebslosigkeit
- Psychosomatische Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen
Unser leistungsorientiertes Leben ist nicht im Einklang mit der Natur
Zweifellos ist der Mangel an Sonnenlicht eine Ursache für unser Stimmungstief. Doch nach Auffassung der Chinesischen Medizin gibt es noch einen anderen Grund: unseren Lebensstil. In unserer Leistungsgesellschaft werden wir so konditioniert, von morgens bis abends etwas zu “tun”. Und unseren “Feierabend” verbringen wir meist vor dem Fernseher oder dem Laptop. Von Ruhe keine Spur.
Schauen wir uns die Natur an. Der Winter folgt dem Prinzip der Ruhe, des Schliessens und des Speicherns. Kräfte und Energien werden geschont. Viele Tiere gehen in einen Winterschlaf. Wir Menschen ignorieren den natürlichen Wandel der Jahreszeiten. Je nachdem, wie sensibel wir sind, bereitet uns dies Beschwerden.
Die Organuhr steht im Winter im Funktionskreis Niere
Der Organkreis Niere ist nun besonders anfällig für Ungleichgewichte. Laut Organuhr ist die Niere dem Winter zugeordnet. Die Niere gehört zur Yin-Energie. In der westlichen Welt ist Yin ohnehin meist schwach. Durch die Kälte und Feuchtigkeit gerät der Funktionskreis nun nochmals mehr aus dem Gleichgewicht.
Dies zeigt sich in der kühlen Jahreszeit unter anderem durch folgende, diffuse Symptome:
- Tinnitus / Ohrenklopfen
- Ängstlichkeit
- fehlender Wille /keine Durchsetzungskraft
- spröde und brüchige Haare und Nägel
- Verstopfung
- Hitzewallungen / nächtliches Schwitzen
Spätestens wenn Sie einige dieser Symptome bei sich wahrnehmen, sollten Sie handeln. Ihre Niere ist aus dem Gleichgewicht. Dies kann grosse Auswirkungen auf Ihr psychisches Wohlbefinden haben.
Unsere Tipps, was Sie selbst tun können, um Ihre Niere und Ihr psychisches Wohlbefinden zu stärken:
1. Wärmende und nährende Lebensmittel:
Lebensmittel sind die beste Medizin. Durch unser tägliches Essen stärken oder schwächen wir die Niere. Nun in der kalten Jahreszeit ist es enorm wichtig, dass Sie Ihr Nieren-Qi stärken. Essen Sie regelmässig und vor allem warm! Damit ist zum einen die Temperatur gemeint, aber auch die thermische Wirkung von Lebensmitteln ist von Bedeutung.
Thermisch wärmend sind zum Beispiel:
- Gewürze wie Zimt oder Ingwer
- Lauch
- Zwiebeln
- Hülsenfrüchte
- dunkle Lebensmittel wie Kohl, Kapern oder Wildreis
Meiden Sie kühlende Lebensmittel wie:
- Rohkost
- Zitrusfrüchte
Gönnen Sie sich zur Nieren-Zeit von 17 bis 19 Uhr wärme Getränke.
2. Schützen Sie Ihren Körper vor dem Eindringen von Kälte und Feuchtigkeit
Vermeiden Sie, dass Wind, Kälte und Feuchtigkeit in den Körper eindringen und so Ihre Niere und Lunge schwächen. Der einfachste Schutz: die richtige Kleidung. Tragen Sie gut schützende Kleidung. Denken Sie bitte auch daran, Ihre Füsse zu schützen. Kalte Füsse verbrauchen viel Qi.
3. Bewegen Sie sich, aber richtig!
Auch wenn es draussen noch so kalt und ungemütlich ist, moderate Bewegung ist sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden. Überwinden Sie den inneren Schweinehund. Ideal sind gemütliche Spaziergänge in der Mittagszeit. Keine Sorge, selbst bei trübem Wetter findet das UV-Licht den Weg zu Ihnen.
Meiden Sie jedoch exzessive oder sehr anstrengende sportliche Betätigung. Dies verbraucht Yin und schlägt aufs Gemüt.
4. Leben Sie im Einklang mit der Natur
Orientieren Sie sich an der Natur. Nutzen Sie die kalte Jahreszeit, um sich zurück zu ziehen. Schonen Sie sich und Ihre Kräfte. Ihr Körper wird es Ihnen mit Vitalität danken, wenn Sie sich dem natürlichen Wandel der Natur nicht länger widersetzen.
- Stehen Sie früh auf und gehen Sie früh ins Bett – spätestens um 22 Uhr sollten Sie im Bett liegen.
- Verbringen Sie Ihren Feierabend gelegentlich mit “Nichts-Tun”. Schalten Sie den Fernseher nicht an und legen Sie das Smartphone zur Seite. Es gibt sicherlich ein gutes Buch, das Sie längst lesen wollen? Nun ist die Zeit dafür.
- Machen Sie im (Berufs-)Alltag gezielt Pausen. Atmen Sie einige Minuten ganz bewusst tief ein und aus.
- Meiden Sie Menschenansammlungen. Wählen Sie Leute, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen mit Bedacht. Wählen Sie schöne Gespräche statt oberflächliches Geschwätz.
- Schaffen Sie sich zuhause ein gemütliches, warmes Umfeld.
Holen Sie sich Hilfe!
Wenn Ihr Stimmungstief Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, holen Sie sich Hilfe. Die Chinesische Medizin, insbesondere die Akupunktur und Kräutertherapie, hilft Ihnen, Ihr Ungleichgewicht auszugleichen und Ihr psychisches Wohlbefinden wiederzufinden. Melden Sie sich.
