Ach du Schreck – die Grippe liegt wieder in der Luft. Typische Beschwerden der Grippe sind Husten, Schnupfen, Fieber und Schüttelfrost. Eine „echte“ Grippe kann einen schon mal problemlos für eine Woche ausser Gefecht setzen.
Ist Ihnen eigentlich schon aufgefallen, dass manche Menschen im Winter ständig krank sind und gefühlt jede Grippe aufschnappen, während andere immer „Glück haben“ und gesund bleiben? Das ist natürlich kein Zufall, sondern eine Frage des Immunsystems. Umso stärker unsere Abwehrkräfte sind, desto geringer ist das Risiko, Infekte aufzuschnappen und krank zu werden.
Bleiben Sie in der kalten Jahreszeit gesund – fangen Sie jetzt an Ihr Immunsystem zu stärken!
Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um damit anzufangen, sich vor der Grippe und anderen Infekten zu schützen. Nun, kurz nach dem Sommer, sind unsere „Batterien“ meist noch vollgeladen und unser Körper gestärkt von der Sonne und Wärme. Unsere Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass wir diese Reserven nicht sofort wieder verbrauchen bzw. verschleudern. Natürlich könnten Sie auch mit einer TCM-Therapie präventiv Ihr Immunsystem stärken.
Stärken Sie die Lunge – der Sitz der Immunabwehr
In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt die Lunge als Zentrum der Immunabwehr. Die Lunge hat die wichtige Aufgabe – gemeinsam mit der Haut – den Organismus bzw. den Körper vor krankmachenden Einflüssen zu schützen. Die Atmung ist ein intelligentes System. Durch die Atmung werden Keime, Bakterien und Viren schon abgewehrt– durch Husten gelingt es dem Körper (idealerweise) „Eindringlinge“ wieder los zu werden.
Achten Sie darauf, dass die Atemwege nicht austrocknen
Auch wenn man eigentlich eher das Gegenteil erwarten würde. In der kalten Jahreszeit besteht aufgrund der Kälte und trockenen Luft die Gefahr, dass die Atemwege austrocknen. Dies schwächt die sensiblen Schleimhäute und macht eine funktionierende Abwehr unmöglich. Keime und Viren haben so ein leichtes Spiel. Halten Sie daher unbedingt die Atmungsorgane feucht. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter lauwarmes Wasser oder wärmende Tees. Halten Sie den Hals zudem von aussen warm – mit Schals oder einem bequemen Rollkragenpullover. Auch Luftbefeuchtungen in Innenräumen sind eine Wohltat für Ihre Lunge. Sie können zum Beispiel in Ihrem Schlafzimmer ein nasses Handtuch aufhängen.
Bewegung und Sauerstoff tun der Lunge gut
Wenn es draussen wieder früh dunkel und kalt wird, neigen wir oft dazu, uns in „Coach Potatoes“ zu verwandeln. Verständlich. Doch unser Körper braucht dennoch Bewegung, damit wichtige Funktionen – wie zum Beispiel die Immunabwehr – optimal funktionieren können. Sie müssen deswegen keine Karte im Fitnessstudio kaufen (ausser Sie wollen?) oder zu einer stundenlangen Joggingtour aufbrechen. Wetten, Ihr Alltag bietet genügend Gelegenheiten für den „kleinen“ Sport zwischendurch. ? Nutzen Sie zum Beispiel die Treppe statt des Liftes, gehen Sie zu Fuss zum Einkaufen oder steigen Sie nach der Arbeit eine Station früher aus dem Tram/Bus aus. So wird der Lungenkreis aktiviert und Energien in Fluss gebracht.
Gut für Ihr Immunsystem – wärmende, stärkende Nahrung
Besonders in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, nährende, stärkende Lebensmittel zu sich nehmen. Idealerweise starten Sie bereits mit einem warmen Frühstück in den Tag: Die TCM-Kochbücher bieten eine Reihe von leckeren Rezeptideen für Suppen, Aufläufe und Eintöpfe. Unterstützend wirken hier auch noch wärmende Gewürze wie Zimt oder Ingwer.
Wintergemüse aus der Region
Wintergemüse sorgt für eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Achten Sie darauf, regionale Gemüsesorten zu wählen. Dadurch fallen auch Zitrusfrüchte, wie Orangen, Zitronen und Kiwi vom Speiseplan. Dass Zitrusfrüchte im Winter besonders gut für uns sind, ist eine Mär. Zitrusfrüchte habe eine kühlende Wirkung auf den Körper und bringen daher noch mehr Kälte und Feuchtigkeit in den Organismus.
Was tun, wenn mich die Grippe trotzdem erwischt hat?
Egal wie stark Ihr Immunsystem ist: Keiner ist gefeit vor einer Grippe. Zweifeln Sie also nicht an Ihrem Gesundheitszustand, wenn es Sie trotzdem „erwischt“ hat. Wichtig ist, dass Sie Ihrem Körper Zeit und Ruhe gönnen, um sich zu regenerieren. Mit diesen TCM-Hausmittelchen können Sie Ihren Körper unterstützen, wieder gesund zu werden:
Verbrennen Sie Hitze im Körper auf natürlichem Wege
Grippe ist meistens von Fieber und Hitze begleitet. Hitze und Fieber helfen, Keime und Viren abzutöten. Aus Sicht der Chinesischen Medizin ist Fieber daher eine gesunde Reaktion des Körpers. Wenn die Temperatur jedoch länger als zwei Tage höher als 39 Grad ist, wird es zu einer Belastung für den Organismus. So können Sie Ihrem Körper helfen, die Temperatur zu senken:
- Konsumieren Sie Lebensmittel mit leicht kühlender Wirkung – das sind zum Beispiel: Tomaten, Spinat, Joghurt oder Tofu.
- Trinken Sie Tees mit kühlender Wirkung – wie zum Beispiel Tees mit Löwenzahn, Schafgarbe, Pfefferminze und Holunderblüte.
- Vermeiden Sie bitte die „altbekannte“ Hühnersuppe. Sie bringt noch mehr Hitze in Ihren Körper und stärkt die Viren im Körper.
Hören Sie beim Essen auf Ihre Intuition
Wenn wir krank sind, haben wir meist eine besonders gute Intuition und spüren, was uns gut tut. Wichtig ist, dass wir unsere innere Stimme bewusst wahrnehmen und nicht aus Langeweile oder Gewohnheit essen. Setzen Sie auf „leichte Kost“. Bei zu schwerer oder stark nährender Kost besteht die Gefahr, dass die Energie vom Körper zur Stärkung der Viren und Bakterien genutzt wird. Dies verlängert Ihre Erkrankung unnötig. Ideal sind leichte vegetarische Kost wie Suppen aber auch Kompotts oder Gemüseaufläufe. PS. Wenn Sie keinen Hunger haben, zwingen Sie sich nicht. Der Körper kommt durchaus ein paar Tage ohne regelmässiges Essen aus.
Und das Allerwichtigste: Haben Sie Geduld. Bleiben Sie im Bett, bis Sie sich wieder gesund und fit fühlen – ansonsten lässt ein Rückfall womöglich nicht lange auf sich warten.
